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要解除手机号绑定的QQ号，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ账号：确保已经登录到自己的QQ账号。
2、进入账号设置：点击QQ主界面的头像或者昵称区域，在弹出的菜单中选择“账号设置”或“设置”，然后进入相关设置页面。
3、找到手机号码选项：在设置菜单中，找到与“手机号码”或“账号安全”相关的选项。
4、解绑手机：进入手机号码绑定页面，选择解绑或更改手机号的选项，根据提示，可能需要验证当前账号的密码或其他身份验证信息。
5、验证身份：按照页面上的提示，完成相应的验证步骤，这可能包括输入验证码、账号密码、手机短信验证等。
6、确认解绑：完成验证后，系统会提示是否确认解绑手机号，确认解绑后，即可完成整个解绑过程。
具体的解绑步骤可能会因QQ版本和更新而略有不同，如果遇到问题，建议查看官方帮助文档或联系QQ客服获取更多帮助，解绑手机号后，可能需要重新验证身份才能登录或使用某些功能，请确保了解相关风险并谨慎操作。